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尿频尿急怎么办?2个做法就能改善

养生保健 夜色 7个月前 (11-17) 229次浏览 0个评论

尿频尿急怎么办?2个做法就能改善

一天几次小便定义为尿频?一般来说,正常人白天小便次数超过八次就可以定义为尿频了。如果超过了这个次数需要注意是不是换上了膀胱过度活动症

膀胱过度活动症指的是膀胱出现不自主收缩,引起内压变高,出现的突然小便感。这是很常见的一种慢性下尿道功能障碍。简单点说就是膀胱出现问题了,对尿液“过于敏感”,哪怕膀胱中只有一点点尿液,也会有排尿的想法,并且这种想法人无法控制,进而引起的尿频、尿急等症状。

 

尿频尿急怎么办?2个做法就能改善

除了膀胱过度活动症会引起尿频之外,还有可能是下边几种原因导致的:

膀胱炎、尿道炎也会出现尿频、尿急,除了这些症状之外还可能会出现尿血,或者尿道出现分泌物。

结石也会出现尿频尿急的现象,膀胱内结石最常见,当膀胱里有结石之后膀胱黏膜受到刺激,会发出排尿的信号,出现排尿欲望。

还有一种就是膀胱、尿道或者其他相邻器官出现肿瘤或者异物的时候,也会压迫膀胱,膀胱储存尿液就会减少,出现排尿感。

另外,肾脏的健康也会影响到排尿,如果有排尿异常的情况最好是去医院做相关检查,这很有可能是肾在向你求救,切不可大意。

还有精神因素也会导致小便不正常,就好像有的人一紧张就想尿尿,还有最常见的“笑尿了”,这种就不属于疾病,需要准确去判断。

下面说下除了病情之外改善缓解 的尿频、尿急小办法:

人体有个肌肉群叫盆底肌,它的作用是控制膀胱、肠道和性功能。所以,盆底肌出现障碍就可能引起小便不正常,也会对性功能有影响。那么如何锻炼盆底肌呢?

 

尿频尿急怎么办?2个做法就能改善

最好用的办法就是提肛运动

排尿止尿法:小便的时候有意识的把尿憋住,2-3秒之后放松继续排尿。这样反复进行,直到把尿全部排空,每天2-3次就可以。

括约肌收缩法:坐好放松,像忍大便的时候一样,将肛门、尿道有意识收缩,5-10秒之后再放松,如此反复50-100次,每天两到三遍就可以。

这两个办法除了能缓解尿频尿急之外,还能提升自身阳气、通经活络,对于痔疮、阳痿、早泄都有很好的防护效果。

另外尿频尿急的人应该避免摄入过多的咖啡因,咖啡因会加强体内水分过滤,本身就会引起小便频繁,所以一定要少用,可以用茶代替。

少喝碳酸饮料,里面的糖分会加重膀胱压力,导致尿频尿急的情况越发严重。

尿频尿急逐渐年轻化,做好日常保健是非常有必要的。

 

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