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预防脱发原来这么简单

养生保健 夜色 7个月前 (11-17) 226次浏览 0个评论

预防脱发原来这么简单

脱发现在成了全民都在关注的问题,很多刚刚步入社会的年轻人就已经开始面临“秃头”危机了。平时应该怎么做才能预防脱发呢?下面就详细说说这个事。

 

预防脱发原来这么简单

1.保证睡眠充足

正常成年人睡眠时间应该在7小时以上,并且要有良好的睡眠质量。只有这样才可以让大脑皮层的血液循环正常,毛囊得到足够的营养,头发才可以健康的生长发育。

 

预防脱发原来这么简单

2.舒缓压力

现代社会工作压力大、生活节奏快,每个人都绷着神经,这个情况之下就非常容易造成脱发、掉发的情况。所以,平时可以多去跑跑步、做做锻炼,释放压力的同时还能增强身体体质。放松心情,把负面情绪及时宣泄出来,对于头发的生长很有帮助。

 

预防脱发原来这么简单

3.平时多去梳梳头

没事的时候多用木梳子梳梳头皮,刺激毛囊活跃。如果没有梳子也可以用手指指腹按摩头皮,能改善头部皮肤的血液循环。据研究表明,长梳头的人头发光泽度、发量都比正常人要好,另外梳头还可以祛除头屑。

 

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4.良好的洗护头发规律

正确洗头的时间应该是2-3天洗一次最好,勤洗头能将头部油脂、灰尘等等清除,利于头发生长。同时洗头过程中按摩头皮还可以促进血液循环,防止毛囊堵塞,让头发充分吸收营养。头发更强韧、更有光泽。洗护用品的选择最好是选天然洗发剂,刺激性小,不伤毛囊和头发,安全。

 

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5.饮食

如果是患有脱发或者遗传性脱发的人,还应当多吃谷物、蔬菜、水果、芝麻、核桃仁、桂圆、大枣等等,还有黑色食物,黑豆、黑芝麻;黑色食物有补肾功效,中医讲:“发为肾之余”。肾功能正常,拥有一头乌黑浓密的秀发也就不是问题了。

 

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