• 生活不是靠某一天的奇迹,而是靠每一天的打理。
  • 客服微信:Miracle1259

多久不抽烟算戒烟成功?

养生保健 夜色 7个月前 (11-19) 230次浏览 0个评论

多久不抽烟算戒烟成功?

前边说到过吸烟对“弟弟”能力有影响吗?今天来说下戒烟的事。戒烟非常具有挑战性,90%以上的人都戒烟失败了。很多戒过烟的人都有这样的经历,戒了一两个月马上就要成功了,最终还是复吸了。那么多长时间不抽烟算戒烟成功?

多久不抽烟算戒烟成功?

戒烟需要经历五个阶段,可以自行对比一下:

第一阶段:还没有考虑戒烟。这时候一定要想清楚要不要戒烟、认识到吸烟的危害。

第二阶段:开始考虑戒烟。坚定戒烟的信念,主动去了解戒烟技巧。与此同时开始逐渐减少吸烟量

第三阶段:积极准备戒烟。首先要做的就是告知身体抽烟的人你正在戒烟,得到身边人的支持;挑选适合自己的戒烟方法,是选择一次性彻底戒掉,还是逐渐减少,或者需要药物协助。

第四阶段:开始戒烟行动。尽量避免去吸烟场所以及接触吸烟人。把跟烟有关的相关工具收起来,比如打火机、烟灰缸等,转移注意力。当戒烟有点效果的时候给自己一些奖励,比如吃点好吃的、出去旅旅游。

第五阶段:坚持住。假如已经完全不吸烟半年以上,就说明正处在保持阶段,这个时候就是坚持、坚持、再坚持!保持戒烟的成功。

一定要注意的是戒烟前三个月是最容易复吸的时候,假如复吸别灰心,再重复前面的过程,只要坚持住就可以成功。

多久不抽烟算戒烟成功?

戒烟怎么去除“心瘾”?

积极调整心态,尽量减少负面情绪的出现,如果有压力或者心情不好的时候主动宣泄出来,不要憋在心里。可以跟身边人多说说话或者积极参加体育锻炼,来舒缓身心。

其次可以采用一些辅助手段,视觉暗示也是一种办法。去网上找一些抽烟患病的图片、文章,以此来警示自己。但是也别过度去看这些,物极必反,看多了容易让你放弃。多去接触一些阳光、笑容灿烂、积极正能量的照片,告诉自己,假如你戒烟成功了,也可以像他们一样,诱惑自己,以达到督促的目的。

 

多久不抽烟算戒烟成功?


转载请注明原文链接:多久不抽烟算戒烟成功?
生活不是靠某一天的奇迹,而是靠每一天的打理
添加客服,提高你的幸(性)福指数
喜欢 (0)

您必须 登录 才能发表评论!