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改善失眠的偏方

养生保健 夜色 6个月前 (12-31) 166次浏览 0个评论

现代人由于各种压力、饮食方面等问题经常会出现失眠的情况,不仅影响正常工作和生活,还会对身体健康造成影响。今天夜色网带来几个改善失眠的小偏方

改善失眠的偏方

改善失眠该怎么做

1.音乐

睡前听点轻柔、舒缓的音乐,对于放松一天的紧张情绪非常有帮助。

2.食疗

在平时多吃对于睡眠有利的食物,比如酸枣、牛奶、黄花菜等等,对于帮助睡眠有比较好的效果。

3.物理疗法

睡前可以按摩一下或者进行针灸,放松精神,能有效改善睡眠问题。

4.心理疗法

很多人睡眠不好是因为心情压抑、压力过大导致。这个时候可以跟身边人多沟通,或者寻找专业人士进行心里疏导,解决心中的负面情绪。平时如果遇到产生心理不良情绪的事,一定第一时间进行疏泄,不要任其积累。

改善失眠的小偏方

1.泡脚

睡前泡脚好处非常多,除了活血、解除疲劳,还能助眠。泡脚的时候用手从里到外的去搓脚心,帮助足部进行血液循环,对改善睡眠非常有帮助。另外泡脚可以加少量的食盐还有补肾功效,盐水泡脚一周内2-3次就可以了。

2.揉搓耳部

躺好准备睡觉的时候,双手慢慢的揉搓、抚摸耳垂。感受心跳逐步缓慢下来,身体也得到放松,在放松中入睡,睡眠的质量就会有一定提高。

3.按摩穴位

睡觉的时候两只手握成拳头状,然后伸直,从两腿三里穴开始按摩一直到上面的巨虚穴,每天大约按摩100次左右即可。

4.切忌补觉

千万不要觉得晚上睡不好或者少睡会,第二天补回来。晚上睡觉是脏腑器官代谢、大脑休息的时候,第二天补觉没有用。有的人还出现了越不越累的情况,什么时候该睡觉什么时候该工作,是人体的正常生物钟,不能打乱。

失眠久而不愈,很多人会想到用助眠的药物来解决,比如安眠药。这其实非常不好。先不说能不能买到,就算买到了用上,后期也会有依赖性,并不能彻底解决问题。就好比牙疼、头疼吃止痛药一样的道理,只能当时管用,药效过去了又复发。如果失眠严重,还是要去医院接受正确的治疗。


改善失眠的偏方

以上就是夜色网关于改善失眠的小偏方的总结,希望能帮助到大家。

 

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