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坚持长跑对身体有什么好处?

养生保健 夜色 5个月前 (01-09) 159次浏览 0个评论

长跑是一项非常健康的运动,不分男女老少。长时间坚持长跑对身体健康有益无害,坚持长跑具体有什么好处,很多人都不是非常了解。今天夜色网就来说下坚持长跑对身体有什么好处?

坚持长跑对身体有什么好处?

1.改善心肺功能

年轻人长跑能提高速度和耐力,促进心脏和肺部的正常生长发育;中老年人坚持长跑能加快身体的新陈代谢,增强细胞含氧量,保证保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给,使心脏的功能得以保持和提高。经实践研究表明,坚持长跑的中老年人的心脏比不经常锻炼的人的心脏能年轻25岁左右!长跑对于肺部的功能也基本一样。

2.减肥

跑步减肥塑形的功效是非常有效且持久的,其次要注意跑步的方式方法,用错了效果也会有影响。每天坚持40分钟左右的慢跑就能够有非常好的燃脂效果,坚持3-4个月减肥效果就很明显了。坚持的时间越长,效果越好,长跑能提高身体的肌肉协调性和肌力,快速燃烧多余脂肪,对于有塑形需求的人来说长跑是免费且效果显著的一个办法。

坚持长跑对身体有什么好处?

3.增强视力

当代人的视力下降很大一部分原因是经常面对电脑和手机造成的,近视概率也越来越高。坚持长跑对于改善视力、减轻近视有非常好的效果。跑步过程中眼睛看的远,多看一些景致和花草树木,能够有效放松眼睛,让眼睛得到休息,从而减少视力下降的可能。

4.预防骨质疏松

长跑能促进肌肉的协调性和收缩能力,帮助肌肉纤维增粗有韧性,从而增强了钙的吸收能力,加强了骨骼的新陈代谢。肌肉萎缩是造成骨质疏松的一大重要因素,经常跑步的人患骨质疏松的概率非常低。其次,经常室外长跑能晒到太阳,促进钙的吸收,也可以有效预防骨质疏松。


坚持长跑对身体有什么好处?

以上就是夜色网关于坚持长跑对身体有什么好处?的总结,希望能够帮助到大家。

 

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