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冬天补充哪些营养更抗冻?

养生保健 夜色 5个月前 (01-16) 148次浏览 0个评论

很多人都害怕过冬天,气温低整个人感觉舒展不开,手脚冰凉全身冷。听说补充某些营养能增加抗寒能力,今天夜色网就带大家去看一下冬天补充哪些营养更抗冻?

经研究表明,维生素B2和维生素E能够增加人体抗寒能力,摄入一定量的维生素B2和维生素E能让人多忍耐比平时低2-3°C的温度。比如说正常情况下零下5°C左右可能就会造成冻伤,补充维生素B2和维生素E之后零下7°C左右才会出现冻伤,抗寒抗冻能力有一定提升。如果是小孩子就多补充这类维生素,那么抗寒抗冻能力会有显著提升。

冬天补充哪些营养更抗冻?

此外,维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效,如维生素E能够清除体内的氧自由基,具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬季,适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷,还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

 

富含维生素B2的食物有哪些

乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的奶酪、酸奶中,维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言,可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时,可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。

富含维生素E的食物有哪些

麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

冬天补充哪些营养更抗冻?

需要注意的是,虽然这两种营养素能提高人体的耐寒能力,但并不表示补充了维生素就能不畏严寒。冬季还应该做好其他防寒措施,如准备防寒效果好的衣物,多补充能量,减少室外活动等。


冬天补充哪些营养更抗冻?

以上就是夜色网关于冬天补充哪些营养更抗冻?的总结,希望能够帮助到大家。(内容来源网络,如有侵权请联系删除,版权归原作者所有)

 

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