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冬季进补的五大误区

养生保健 夜色 5个月前 (01-21) 144次浏览 0个评论

有很多人入冬以后,就开始追求补。冬季确实是个适合进补的季节,冬藏。但是很多人也遇到了进补之后口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状,原来是滋补品吃多了。今天夜色网就带大家来看看冬季最常犯的五个进补误区

冬季进补的五大误区

 

补得太早

中医认为,最好的进补时间是从“冬至”开始,到“三九”结束,一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一进立冬,就已经迫不及待地开始进补,这时天气还非常干燥,补多了很容易破坏身体气血平衡。

补得太多

“不该补的人乱补”是冬令进补中一个常见的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说,不提倡进补。真正要补的应该是年老体弱者,以及亚健康的人群。

补得太贵

燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草,这些昂贵的滋补药材,作用被吹嘘得越来越神化。沈雁英(北京朝阳医院副院长、研究员、主任医师、营养师)曾说过,其实完全没必要迷信它们,银耳就可以代替燕窝,大枣就可以代替阿胶。

补得太乱

不少人在进补前,还搞不清楚自己是什么体质,就乱吃一气。

补的单一

一提到进补,就是羊肉、狗肉,或者只补大枣、核桃,这样很容易造成体内营养失衡。没有一种补品包含所有营养,所以一定要多吃几种。

专家建议,如果身体出现不适,到医院又查不出毛病在哪儿,那就属于应该进补的人群,可以根据相应的症状吃进补食物。如没力气、打不起精神,最好喝点鸡汤、排骨汤;头晕眼花、脸色黄、月经量多,最好喝点当归生姜牛肉汤。

所以说,进补不当反损健康,应避开以上5大误区。

 


冬季进补的五大误区
以上就是夜色网关于冬季进补的五大误区的总结,希望能够帮助到大家。(内容来源网络,如有侵权请联系删除,版权归原作者所有)

 

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