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每天失眠早醒?钟南山说:多吃这个能改善睡眠

养生保健 夜色 5个月前 (01-24) 134次浏览 0个评论

想必很多人对于失眠状况应该都有一定程度的了解,但是失眠病症和睡不着觉之间其实并不是完全等同的关系。失眠并不是一种偶发的睡眠障碍表现,而是一种持续性频发性的病症类型。一次两次的睡不着觉还不能称之为失眠,只有当这种情况反复多次出现时,才能归纳入失眠病的范畴内。今天夜色网就总结了一些失眠的危害和失眠改善办法,一起来看看吧

每天失眠早醒?钟南山说:多吃这个能改善睡眠

失眠对身体有哪些危害

一、失眠可以让人记忆力衰退、注意力散漫

日常的工作和学习都是需要高度集中注意力和精神才能够很好完成的,记忆力则是工作和学习效率提升的关键保障。而长期失眠的状况下,人们的这两种能力都会出现不同程度的下滑,因此会严重干扰到日常的学习和工作,使得人们的正常生活难以顺利开展,各种不利问题也会接踵而来。

二、引起各种疾病发作

人体的精力恢复离不开睡眠,如若长期失眠则会对我们身体增加患上各种疾病的危险。轻微的便是疲劳、精神萎靡、记忆力衰退和食欲不振,但随着失眠周期的增长,会增加心脏病、高血压、糖尿病、心脏衰竭等风险。

三、导致皮肤状况下滑

这种情况的出现,虽然并不是失眠病症中后果最为严重的一种,但是对于很多女性来讲,却是很难接受的一种危害。随着失眠时间的延长,肌肤中的胶原蛋白活性会逐步降低,内部的各项代谢、循环功能会逐步走向堵塞混乱的边缘,从而导致皮肤情况每况愈下。

四、容易引发抑郁症

长期失眠会导致抑郁症,实际上,失眠与抑郁症之间有着密不可分的联系,失眠是抑郁症的先兆之一,长期失眠会对我们的精神状态带来影响,长此以往下去,便会加重抑郁症的情况。

每天失眠早醒?钟南山说:多吃这个能改善睡眠

吃什么能改善失眠

神经内科专家:饭后”一零食”,不出20天,失眠不扰,睡得踏实。

钟南山作为我国的抗疫英雄,他对失眠问题也略有研究,作为一名养生专家,他表示对于长期饱受失眠困扰或者隐约间有失眠状况发生的人们来讲,不妨在每天饮食中加入些赤芝多素类的食疗食物,对于自身健康来讲无任何危害性,可以从失眠的病因方面入手调理,更好改善和提升自身的睡眠状况。

赤芝多素来自于我国天然药材灵芝的破壁萃取,其中含有活性价值较高的三萜、多糖、类黄酮等营养物质,不仅可以调和神经功能,有助于睡眠质量的提升,而且也可以改善脏腑机能,帮助稳定机体的内环境状况。在每天的饮食中配合一些红枣、枸杞可以补气养血,配合一些山楂、莲子则能健脾开胃,改善睡眠的同时,对于身体状况也有很好的滋补作用,是一种养生佳品。

虽然食疗的作用对于睡眠的改善效果非常明显,但同时一些必要的生活防范事项也不能忽略或者无视。

在每天生活中,坚持适宜的运动锻炼和定时按点的上床休息,都能帮助促进身体入睡和提升睡眠质量,从而更好增强自身的睡眠品质效果。

 


每天失眠早醒?钟南山说:多吃这个能改善睡眠

以上就是夜色网关于失眠的危害和失眠改善办法的总结,希望能够帮助到大家。(内容来源网络,如有侵权请联系删除,版权归原作者所有)


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