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春季“最养肾”4个妙方,男人坚持一周胜过吃药

男人补肾 夜色 1个月前 (05-07) 52次浏览 0个评论

一年之计在于春,我们都知道春天是美好的时光,到处是一派阳光明媚、桃红柳绿、莺歌燕舞、百花竞放、欣欣向荣的景象。但是春天同时又是气候多变,昼夜温差大的季节,容易使患者机体免疫力下降,引起感冒,导致体内的炎症反应、免疫紊乱,产生免疫损害,疾病复发。

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春季应该怎么养肾?

1、预防感冒

春季虽然天气开始变暖,但是不可以着急脱下冬装换上轻薄的春装,俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,春天早晚气温变化较大,而肾友的免疫力又较为低下,一不小心就会受寒感冒,而感冒又会使得肾脏病复发,严重危害身体健康。因此,肾友在春季一定要做好保暖工作,不要过早地脱掉冬装。

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2、适当锻炼

适当体育锻炼,会增强免疫力与抗病能力,减少患流感等疾病的几率,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。但是锻炼也需注重一个度,不能让自己过度劳累,否则只会适得其反,加重肾脏负担。

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3、注意生活环境

有过敏史的朋友要十分注意,勤开窗通风,不要在窗台上摆放花草以减少与花粉的接触。要注意个人的清洁卫生,勤洗澡,衣物勤洗勤换,以宽松、绵软为宜;感冒流行时,尽量不去公共场所,防止交叉感染,必要时室内要消毒。而一旦出现感冒症状(如怕冷、发热、咽痛、咳嗽等)和过敏症状(紫癜、荨麻疹等),都要及时就诊。如果感冒,千万不要以为是小事,拖着不看,忽视治疗,但也不能自行主张随意乱服药,感冒后乱用药也可导致肾损害。

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4、注意合理饮食

在饮食时,应当以优质低蛋白饮食为主。在日常生活中,优质蛋白应当以选用蛋、奶类、淡水鱼、瘦肉及豆制品等食品为主。主食以米及面粉为主,可适当增加少量的粗粮,而粗粮中的薯类可适当放宽食用量。但是有高钾风险的肾病朋友,薯类食物属于高钾食品,除薯类外,还有高钾水果与蔬菜(如冬枣、香蕉、及蘑菇类等)。有高尿酸风险的朋友,应该减少或避免高嘌呤饮食(如动物内脏、荤汤及海鲜等)。需要提醒大家的是,不管吃什么都要适可而止。

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另外,在身体条件允许的情况下应当多饮水,春季空气中水气含量低,气候比较干燥,及时补充水分很重要。每天喝1500-1700毫升温开水为宜,但切忌不要把饮料当水来喝。

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