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早上喝水养肾?早晨第一杯水,喝什么好?

男人补肾 夜色 3周前 (05-26) 33次浏览 0个评论

水对于身体健康的重要性不言而喻,尤其跟肾的健康有比较大的关系,毕竟它参与水分的代谢和尿液的形成。一天中,早晨是喝水的黄金时间之一,有的人听说早晨喝水养肾,这是真的吗?对于有肾病的人来说,应该如何科学合理的喝水?早起后的第一杯水,喝什么水呢?提醒大家,身体状况不同,对于喝水的要求不一样,喝对了才是真的养生,下面就具体跟大家讲讲。

早上喝水养肾?早晨第一杯水,喝什么好?

一、早晨喝水养肾吗?

一夜过来,及时补充水分,有利于促进代谢,降低血液黏稠度,让身体更快的苏醒过来,这对于肾的健康是有好处的。不仅如此,对于肠道和血管健康也有益。但早晨喝水给肾带来的是好处还是坏处,关键要看你怎么喝,喝对了有好处,倘若喝错了结果就不一定了。

早上喝水养肾?早晨第一杯水,喝什么好?

二、早晨喝水要注意的问题

①早起后的第一杯水,喝什么好?是蜂蜜水还是淡盐水?

其实都不是,白开水才是最好的选择,不会给身体增加额外的负担。早起后喝杯白开水,可以及时补充水分缓解口渴,促进代谢,通润肠道,养成早上喝水的习惯,或许对于帮你养成规律的排便习惯有帮助,每天早上排一次便。

对于健康的人来说,早起后喝点蜂蜜水、淡盐水,或者牛奶果汁,或许没什么太大的影响,但对于身体出现问题的人而言,比如血压高的人,一大早喝淡盐水,可能就不太适合了。

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②有的人比较担心喝隔夜水影响健康的问题

其实这种担心没有什么必要,我们换一个角度去看问题,感觉或就不一样了。从晚上放到早上的水是隔夜水,那从早上放到晚上的呢?其实也算,隔夜的概念不是说隔了一夜,而是间隔的时间比较长。而隔夜水中所谓的亚硝酸盐含量也是很少的,远远没有达到标准,大家不用太担心。

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③喝水的量

很多朋友早起后非常渴,端起一杯水就一饮而尽,但其实这并不可取。早晨起床后喝水,建议大家要适量饮用,每次喝100-200毫升左右即可,要规律喝水,一天的饮水量在1500(女性)-1700(男性)毫升为宜。喝水速度也不要太快,慢慢的喝,才更有利于身体吸收利用,也不容易被呛到。

三、对于有肾病的人来说,应该怎么喝水?

对于不同的人来说,肾的受损情况不同,在不同时期,对于喝水的要求是不一样的,下面从不同的时期来看。

第1种情况:处于肾病早期的人,建议要养成主动且规律喝水的习惯,这时候可以多喝一点水,这里的“多”指的是喝水次数要多,而不是一次喝很多水。多喝水,有助于促进代谢,排出杂质,预防感染或者长结石。

第2种情况:出现水肿了,有水肿就代表水分不能正常被代谢了,如何喝水,则要根据自己的具体情况来看,要看排尿量的多少。建议根据前一天的排尿量去看,在此基础上加500毫升左右,是比较合适的。

第3种情况:同时还伴有其他健康问题,比如心衰,这种情况下就不能多喝水了,以免使水肿的范围进一步扩大,这时候应当要限制饮水量。另外,睡觉前要少喝水,以免增加身体负担,影响睡眠。

早上喝水养肾?早晨第一杯水,喝什么好?

综上所述,早晨喝水对肾到底好不好,喝法很关键,以上几个喝水要注意的问题都了解了,正确合理喝水则是有益肾脏健康的。对于有肾病的人来说如何科学的喝水,在不同时期是不一样的,喝水虽然很简单,但其中的学问并不小,希望你喝对了。

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